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Postures De Yoga

Une série compléte de postures de yoga


Avec cette série, nous voulons donner à nos visiteurs une base de postures de Yoga avec laquelle ils peuvent commencer ou intensifier leur pratique du Yoga. De plus, les participants des ateliers peuvent revoir ce qu’ils ont appris.

Vous trouverez une description détaillée des postures de Yoga, avec des photos de chaque position effectuées par Yashendu Goswami et mêmes des clips vidéo qui vous aideront à apprendre les postures.

Nous voulons vous donner un large choix de postures de Yoga de différents niveaux. Vous trouverez des postures basiques et avancées ainsi que différentes variations qui permettront aux débutants, aux pratiquants intermédiaires de même qu’aux experts de profiter de notre série.

Bien sûr, si vous êtes un enseignant de Yoga, ou un pratiquant de longue date et que vous souhaiteriez en entendre plus ou en savoir plus sur les postures décrites ici, nous vous invitons à participer à notre cours Formation pour professeurs de Yoga en Inde.Si vous voulez combiner le Yoga avec l’Aryuveda et relaxer votre corps, votre esprit et votre âme, lors d’une retraite en Inde, vous pouvez venir pour des Vacances Ayurveda Yoga dans notre ashram.

Ceux qui voudraient en savoir plus sur la philosophie du Yoga et sur l’avis général de Swami ji à propos du Yoga en Inde, et sur la manière dont il est pratiqué en occident, jetez un œil au Blog de Swami Balendu.


Conseils et astuces générales lors de la pratique du Yoga.

Le Yoga vous aide à être conscient de votre corps, de vos muscles, de vos nerfs, de leurs possibilités mais aussi de leurs limites. Une des rares mais importantes règles à savoir est de ne jamais dépasser vos limites. Votre corps vous dit, à travers la tension ou la douleur, qu’il ne peut aller plus loin dans une posture, et vous devez respecter cette limite. Bien sûr, vous pouvez vous approcher de cette limite et vous verrez comment après chaque jour de pratique, vous repousserez cette limite. Si vous ne dépassez pas vos limites, vous pourrez les repousser. Si vous les dépassez, vous ne ferez que causer des dommages et de la douleur à votre corps.

Il se peut que vous regardiez une photo et que vous pensiez que vous ne serez jamais capable de réaliser cette posture. Cependant, tout est possible avec de l’entrainement. Pas à pas, petit à petit, vous vous en rapprocherez. Ne désespérez pas et profitez de chaque petit succès. Maîtriser les postures les plus difficiles n’est pas le but. Faire du Yoga est le but lui même.

L’exercice du Yoga ne se substitue pas à la consultation d’un médecin. Si vous avez des douleurs ou des blessures, faîtes attention et consultez votre médecin ainsi que votre professeur de Yoga avant de réaliser des postures qui pourraient vous générer des tensions sur les parties du corps concerné.

Dans certaines des postures listées ci dessous, vous trouverez des instructions sur la durée et la fréquence auxquelles vous pourrez les pratiquer. Si vous vous demandez, pour d’autres postures, combien de fois vous pouvez les répéter ou combien de temps vous pouvez les pratiquer, suivez cette règle simple :
- si vous tenez une posture plus longtemps, elle tonifie, renforce et affûte vos muscles.
- Si vous répétez une posture plus de fois, cela brûle la graisse en trop.
C’est pourquoi le Yoga, pour perdre du poids, se concentre souvent sur la répétition d’une certaine séquence d’exercices qui couvrent toutes les parties du corps.

Continuez à respirer pendant vos postures de Yoga sauf s’il est explicitement conseillé de retenir sa respiration. Le fait d’inclure la respiration consciente lors de vos exercices, intensifiera leurs effets.

A chaque fois que vous avez fini une posture de Yoga, relaxez-vous avant d’en commencer une nouvelle. Cela donne à vos muscles et à votre corps le bon rythme et empêche vos muscles de se fatiguer.

Au bas ce chaque page vous trouverez la possibilité de poster un commentaire sur votre expérience sur cette posture de Yoga ou sur vos suggestions ou variations.

Avant que vous ne commenciez à explorer les postures, rappelez-vous un conseil obligatoire pour chaque posture que vous réalisez : Souriez et amusez vous !

Nous continuons à travailler pour augmenter le nombre de postures de Yoga et vous trouverez de plus en plus de textes, de descriptions, de photos et de Vidéos dans les prochains jours. N’hésitez pas à revenir nous voir pour plus de postures de Yoga.

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There are 48 Content Categories and 128 Contents.
 

Le Yoga Pour Le Mal De Dos (32)

Le Yoga Pour Les Troubles Digestifs (56)

Le Yoga Pour Les Enfants (27)

Mudra (1)

Le Yoga Couché (23)

Le Yoga Pour Les Femmes (17)

Le Yoga Pour Les Séniors (14)

Le Yoga Pour Le Chakra Mooladhar (19)

Le Yoga Assis (72)

Le Yoga Pour Le Cou Et Les épaules (23)

Le Yoga Pour La Grossesse (12)

Le Yoga Pour Le Chakra Swadhishthan (19)

Le Yoga Debout (19)

Le Yoga Pour Les Articulations Et L Arthrite (16)

Le Yoga Pour L'insomnie (15)

Le Yoga Pour Le Chakra Manipoor (24)

Le Yoga Pour Maigrir (26)

Le Yoga Pour La Beauté (13)

Le Yoga Pour Le Diabète (13)

Le Yoga Pour Le Chakra Anahat  (12)

Le Yoga Pour Le Coeur (15)

Le Yoga Pour Les Hommes (9)

Le Yoga Pour La Tension (15)

Le Yoga Pour Le Chakra Vishuddhi  (6)

Le Yoga Pour Les Yeux (5)

Le Yoga Pour Les Débutants (19)

Le Yoga Pour L'hyperactivité (6)

Le Yoga Pour Le Chakra Aagya  (5)

Le Yoga Pour Les Jambes (38)

Le Yoga Pour La Force (32)

Le Yoga Pour La Migraine (12)

Le Yoga Pour Le Chakra Sahastrasar  (3)

Le Yoga Pour Le Stress (32)

Le Yoga Pour La Souplesse (38)

Le Yoga Pour Les Troubles Bipolaires (9)

Le Yoga Pour La Relaxation (9)

Le Yoga Pour L'énergie Sexuelle (39)

Le Yoga Au Bureau (15)

Le Yoga Pour Le Système Nerveux (17)

Le Yoga Pour L'équilibre (20)

Le Yoga Pour Les Problèmes De Respiration (26)

Le Yoga Au Lit (12)

Pranayama (8)

Postures De Yoga Avancées (32)

Le Yoga Pour Les Troubles Mentaux (14)

Le Yoga à 2 (6)

Le Kriya Yoga (19)

Bandhas (5)

   
   

Adho Mukha Svanasana


Adho Mukha Svanasana

Soyez soulagé du stress, offrez un bon étirement à votre corps et détendez le haut de votre dos et les muscles de votre cou. Etirez-vous comme un chien !

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Agnisara Kriya


Agnisara Kriya

Brûlez votre excès de graisse du ventre avec succès, tonifiez votre abdomen et, en plus, faites un bon massage à vos intestins afin de stimuler votre digestion.

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Agnistambhasana


Agnistambhasana

Rendez vos hanches et votre aine plus souple avec cette posture. Renforcez vos jambes et vos mollets et, en même temps, détendez-vous du stress et de la tension.

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Akarna Dhanurasana - l'Archer


Akarna Dhanurasana - l'Archer

Renforcez complètement vos mains, bras et jambes, faites de la place pour vos poumons et stimulez votre digestion avec cette posture.

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Ananda Balasana – Posture du Bébé Heureux


Ananda Balasana – Posture du Bébé Heureux

Sentez-vous juste comme un bébé dans cette position et profitez d'être couché, de rouler de sentir votre corps. C'est efficace contre la dépression, le stress et la tension, et cela renforce aussi les jambes et les hanches.

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Anantasana


Anantasana

Faites cet exercice de yoga pour tonifier vos jambes et rendre vos cuisses plus souple. La digestion est améliorée, le 1er chakra est activé et vous vous sentez plus détendu.

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Anjaneyasana - Croissant de Lune


Anjaneyasana - Croissant de Lune

Descendez en légère fente et ouvrez votre poitrine et vos poumons. Une posture bonne pour le cœur, les poumons et bien sûr les jambes. Stimulez votre Anahat Chakra.

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Anuloma Viloma Pranayama


Anuloma Viloma Pranayama

Préparez-vous pour la méditation, ou méditez pendant que vous faites cet exercice. Une puissante technique de respiration qui nettoie le corps des toxines ainsi que des émotions négatives.

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Apana Asana


Apana Asana

Une posture qui stimules vraiment le Manipoor Chakra et crée un feu qui vous rends énergétique et qui vous aide à perdre du poids.

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Ardha Bhekasana – Posture de la Demi Grenouille


Ardha Bhekasana – Posture de la Demi Grenouille

Une variation du Bhujangasana avec ces propres bienfaits spéciaux. Étirez vos jambes et vos bras et stimulez votre système digestif en même temps. Si vous pratiquez souvent, vous serez vraiment souple aussi !

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Ardha Matsyendra Asana – Demi Torsion Assise


Ardha Matsyendra Asana – Demi Torsion Assise

Twistez-vous ! C'est bon pour vos organes internes !

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Ardha Padmasana – Posture du Demi Lotus


Ardha Padmasana – Posture du Demi Lotus

Ce pré-exercice pour le Padmasana, est bon pour vos cuisses, vos genoux et vos chevilles, et bien sûr c'est une position parfaite pour le pranayama et la méditation.

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Ardha Shalabhasana - Demi Sauterelle


Ardha Shalabhasana - Demi Sauterelle

Faites la demi sauterelle pas seulement pour vous entraîner pour la posture complète mais aussi pour réduire la graisse de vos cuisses, faire fonctionner votre système digestive à nouveau correctement et éviter l'indigestion et la constipation.

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Ardha Sirsasana - Demi Position de la Tête


Ardha Sirsasana - Demi Position de la Tête

L'exercice avant de faire le Sirsasana. Il est bon pour votre cerveau, vos oreilles et même contre la chute des cheveux.

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Ardha Uttanasana


Ardha Uttanasana

Tenir l'équilibre dans cette posture n'est pas si facile que ça en a l'air ! Essayez et cela fera travailler les muscles de vos jambes et votre dos, et cela étirera votre cou !

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Baddha Konasana - Posture du Cordonnier


Baddha Konasana - Posture du Cordonnier

Une posture très bénégique pour les femmes enceintes ou ménopausées ou avec des règles irrégulières ou douloureuses. C'est aussi bon pour la prostate des hommes, et en général pour l'ouverture des hanches. Avec une description de la variante avancée.

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Baddha Padmasana - Lotus Restraint


Baddha Padmasana - Lotus Restraint

Le Padmasana n'est pas assez pour vous ? Essayez le Baddha Padmasana pour un étirement maximum des jambes et des bras ! Et dans cette posture avancée il y a une possibilité d'aller encore plus loin !

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Bakasana – la Grue


Bakasana – la Grue

Étirez vos bras, votre cou, vos épaules et tout le haut de votre corps en gagnant de plus en plus d'équilibre. Une posture amusante avec beaucoup de bienfaits.

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Balasana - Posture de l'Enfant


Balasana - Posture de l'Enfant

Détendez-vous complètement entre chaque posture de votre entrainement ou simplement pendant une journée normale. C'est bon pour la pression artérielle, l'hyperactivité, la bipolarité et plus encore.

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Bhadrasana


Bhadrasana

Une posture de yoga pour stimuler votre chakra racine avec des variantes pour les débutants.

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Bharadvajasana


Bharadvajasana

Tournez votre colonne pour avoir moins mal au dos après un laps de temps assis ! Une posture de yoga très bénéfique pour toutes vos articulations.

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Bhring Asana - Posture de l'Abeille


Bhring Asana - Posture de l'Abeille

Une position assise facile qui vous aide à vous débarrasser des gaz dans l'estomac et de la constipation. Stimulez vraiment votre digestion !

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Bhujangasana - Position du Cobra


Bhujangasana - Position du Cobra

Bonne posture contre la constipation, les douleurs du aux menstruations, le stress, la fatigue et beaucoup plus ! Aidez votre digestion, soyez en pleine forme !

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Chakrasana – Roue


Chakrasana – Roue

Cette posture à l'envers aide votre dos ainsi que votre digestion et étire vos bras. Une position que les enfants adorent !

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Danda Dhauti


Danda Dhauti

Un Kriya avancé pour nettoyer l’œsophage et le mucus de l'estomac et la bile. A faire seulement accompagné d'un professeur de yoga !

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Dandasana - Posture Assise


Dandasana - Posture Assise

Domptez la posture initiale pour les flexions en avant et les torsions.

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Danta Dhauti


Danta Dhauti

Se brosser les dents à la façon yogique - avec du Neem ! Essayez si vous n'avez pas de brosse à dents sous la main ou simplement pour l'expérience du Kyrias.

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Dhruvasana


Dhruvasana

Une posture et sa variante avancée pour la souplesse, le soutien de vos poumons et l'étirement de vos jambes. Les enfants adorent aussi cette posture !

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Dirgha Pranayama - Respiration Complète


Dirgha Pranayama - Respiration Complète

Pas de stress, pas de migraines, pas d’hyperactivités et pas d'hypertension artérielle - juste du calme et de la paix. Essayez la respiration complète !

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Dwi Pada Sirsasana


Dwi Pada Sirsasana

Stimulez votre 3ème chakra, activez votre flux sanguin, stimulez votre système digestif et ayez l'air super souple !

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Eka Pada Chakrasana


Eka Pada Chakrasana

Une posture avancée avec tous les bienfaits du Chakrasana et formant vos muscles des cuisses et du ventre en plus !

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Eka Pada Galavasana - Flying Crow


Eka Pada Galavasana - Flying Crow

Une posture d'équilibre avancée qui renforce vos bras et vous prépare à voler ! Vous devrez souvent vous entraîner mais une fois que vous l'aurez, vous vous sentirez bien !

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Eka Pada Paschimottanasana


Eka Pada Paschimottanasana

Perdez la graisse du ventre, améliorez votre digestion, stimulez le 3ème chakra et bien plus. Une posture de yoga avec un énorme effet positif sur le corps !

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Eka Pada Santulan - Equilibre sur Une Jambe


Eka Pada Santulan - Equilibre sur Une Jambe

Exercice facile mais très efficace pour former vos cuisses et vos fesses, tenir en équilibre et renforcer le bas de votre dos.

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Eka Pada Sirsasana


Eka Pada Sirsasana

De la pure souplesse ! S'asseoir avec une jambe derrière la tête est très bénéfique, vous le découvrirez en pratiquant cette posture.

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Eka Padangusthasana


Eka Padangusthasana

Tenir en équilibre sur une jambe peut être difficile ! Renforcez votre flux sanguin, stimulez votre système nerveux et éliminez le stress en même temps !

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Gati Avarodha Pranayama


Gati Avarodha Pranayama

Détendez-vous et débarrassez-vous du stress avec cette technique de respiration ! Votre situation mentale s'améliore et vos émotions ne sont plus folles !

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Gomukhasana - Posture de la Tête de Vache


Gomukhasana - Posture de la Tête de Vache

Attraper vos mains dans le dos peut être un challenge - mais vous le maîtriserez en faisant cette posture !

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Gorakshasana - Gardien de Troupeau


Gorakshasana - Gardien de Troupeau

La posture du gardien de troupeau peut être difficile mais lorsque vous la maîtrisez elle vous aide énormément à garder la colonne droite. Apprenez cette posture et stimulez votre 2ème chakra pour un flux d'énergie sexuel propre.

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Gulf Chalan - Mouvement de Cheville


Gulf Chalan - Mouvement de Cheville

Un mouvement simple de vos chevilles très efficace ! Il réduit la graisse de vos cuisses, renforce vos jambes et peut être fait partout, même au travail !

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Gulf Kurparasana


Gulf Kurparasana

Gagnez en souplesse sur les côtés et stimulez votre chakra sexuel. Un exercice qui se fait quand vous le voulez pour vous étirer.

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Gulf Vritt Sanchalan - Rotation de Cheville


Gulf Vritt Sanchalan - Rotation de Cheville

Un exercice de yoga facile pour amener vos jambes dans une bonne forme et garder vos muscles du bas du dos de la douleur. Peut être fait n'importe où à n'importe quel moment !

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Gulfangushthasana - Talon aux Orteils


Gulfangushthasana - Talon aux Orteils

Étirez vos ligaments, vos mollets et les muscles de vos pieds avec cet posture bénéfique et très facile de yoga asana.

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Halasana - Posture de la Charrue


Halasana - Posture de la Charrue

Une posture qui améliore l'énergie sexuelle, étire tous les muscles de votre dos, fait circuler votre flux sanguin et vous aide même à perdre du poids !

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Hanumanasana – Posture du Singe


Hanumanasana – Posture du Singe

Vous voulez être souple comme un singe ? Et en même temps obtenir la force et la beauté ? Croyez-le ou non, cette posture vous aidera !

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Hast Titali Asana - Papillon


Hast Titali Asana - Papillon

Volez comme le papillon avec vos bras et renforcez tout le haut de votre dos, vos poumons et vos bras. Pour les enfants autant que pour les personnes âgées, un exercice merveilleux !

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Jala Basti - Lavement à l'Eau


Jala Basti - Lavement à l'Eau

Nettoyez votre colon de cette façon présente beaucoup d'avantages pour vos intestins, vos organes et tout votre système. Même votre peau et votre apparence extérieure est affectée par la situation de votre colon.

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Jala Neti


Jala Neti

Nettoyez vos nez, vos sinus et votre cavité nasale par l'eau circulant d'une narine à une autre. Sentez-vous bien et débarrassez-vous du mucus !

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Jalandhara Bandha – Fermeture de la Gorge


Jalandhara Bandha – Fermeture de la Gorge

Un verrou pour votre gorge, le chakra de la gorge et la glande thyroïdienne, stimulez votre flux sanguin et respirez plus librement.

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Janu Gulfasana - Posture du Genou au Pied


Janu Gulfasana - Posture du Genou au Pied

Tordez-vous dans cette posture pour prévenir et même guérir le mal de dos, les douleurs sciatiques, les douleurs dues au déplacement des hanches et du sacrum.

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Januasana


Januasana

Un exercice pour vous rendre souple, faire fonctionner correctement vos intestins et en plus stimuler votre énergie sexuelle. Un parfait mélange !

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Jihva Dhauti – Nettoyage de la Langue


Jihva Dhauti – Nettoyage de la Langue

Apprenez comment nettoyer votre langue à la façon yogique avec ce Kriya.

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Kapal Randhra Dhauti


Kapal Randhra Dhauti

Soyez libéré du stress et de la tension et relaxez votre esprit avec ce nettoyage de la tête qui inclut un massage des temps et du haut du nez.

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Kapalbhati Pranayama


Kapalbhati Pranayama

Brûlez votre excès de graisse, stimulez votre digestion, enlevez la constipation et renforcez vos poumons. Un exercice de respiration très bénéfique !

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Karna Dhauti - Nettoyage des Oreilles


Karna Dhauti - Nettoyage des Oreilles

Apprenez comment nettoyer vos oreilles à la manière yogique avec ce Kriya.

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Karnapidasana - Posture de la Pression des Oreilles


Karnapidasana - Posture de la Pression des Oreilles

Allez plus loin que seulement le Sarvangasana et stimulez vos oreilles aussi, dans cette position inversée. C'est amusant et l'on se sent bien !

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Kati Pranayama - Respiration Pelvienne


Kati Pranayama - Respiration Pelvienne

Une posture de Yoga spécialement bénéfique pour votre dos, si vous avez des douleurs mais aussi pendant la grossesse. Détendez-vous et libérez-vous de tout stress.

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Kati Sanchalana - Rotation de Hanche


Kati Sanchalana - Rotation de Hanche

Plus vous le faites, plus vous obtenez une belle forme des hanches et du ventre avec cet exercice amusant et qui peut être fait par tous !

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Kukutasana - Posture du Coq


Kukutasana - Posture du Coq

Tenir sur vos mains en position du lotus - apprenez comment !

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Kunjar Kriya


Kunjar Kriya

Enlevez l’excès de mucus et les toxines de votre corps avec la méthode yogique de vomissement. Réduisez les crises d'asthmes et nettoyez tout le haut de votre corps.

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Kurmasana – Posture de la Tortue


Kurmasana – Posture de la Tortue

Étirez vos cuisses, vos épaules et les muscles du bas de votre dos, et gagnez en souplesse en même temps dans vos épaules et vos jambes avec cette posture puissante. Un exercice intense de flexion en avant qui ouvre les hanches et les épaules.

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Maha Mudra


Maha Mudra

les bienfaits de tous les Bandhas combinés en une posture ! Tout votre système, de la digestion aux nerfs, goûte au travail du Maha Mudra !

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Makarasana - Crocodile


Makarasana - Crocodile

Une posture dans laquelle vous n'avez pas seulement besoin de force mais aussi d'équilibre. Renforcez vos bras et améliorez la circulation sanguine dans tout votre corps.

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Malasana - Posture de la Guirlande


Malasana - Posture de la Guirlande

Ouvrez vos hanches pour préparer votre accouchement, ou simplement gagner en souplesse dans les articulations des hanches et des muscles avec cette super posture ! Cela aide contre la constipation ce qui explique une erreur très commune de traduction de cette posture.

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Mandukasana - Posture de la Grenouille


Mandukasana - Posture de la Grenouille

Stimulez les points d'acupression avec cette posture de flexion en avant !

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Manu Asana – Posture de l'Arbre


Manu Asana – Posture de l'Arbre

Connectez vos racines et étirez-vous jusqu'au ciel avec la posture de l'arbre ! Équilibre et étirement en même temps peuvent être très amusants !

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Matsyasana - Posture du Poisson


Matsyasana - Posture du Poisson

Une posture qui est bénéfique pour tout votre dos depuis votre cou, votre système respiratoire et même votre digestion.

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Mayurasana – Posture du Paon


Mayurasana – Posture du Paon

Une vraie posture avancée qui prends toute votre concentration, votre équilibre et votre force ! En équilibre sur vos mains en étant bien droit !

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Modak Kriya - Geste du Laddu


Modak Kriya - Geste du Laddu

Renforcez vos bras et vos épaules et régulez votre pression artérielle avec cette simple posture !

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Moola Bandha Asana


Moola Bandha Asana

Stimulez votre 1er chakra, devenez plus fort et souple et faites automatiquement le Moola Bandha Mudra. Une posture plein de bienfaits.

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Moola Shodhan - Kriya de Ganesh


Moola Shodhan - Kriya de Ganesh

Nettoyez votre rectum de la façon yogique avec ce Kryia et débarrassez-vous des déchets de votre système qui créent des problèmes de gaz et la constipation.

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Mrigasana - la Biche


Mrigasana - la Biche

Stimulez votre 3ème chakra en vous amusant dans cette posture d'équilibre. Des jambes fortes sont un autre des effets de cet exercice.

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Mula Bandha - Verrou Racine


Mula Bandha - Verrou Racine

Stimulez votre système nerveux en bougeant vos muscles consciencieusement comme vous ne les avait jamais bougé avant.

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Mushti Sanchalan - Rotation des Poings


Mushti Sanchalan - Rotation des Poings

Étirez vos bras, votre cou, vos épaules et le haut de votre dos. Bon après un glissement de disque dans le haut du dos et pour évacuer le stress et la tension !

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Nadi Shodhana Pranayama


Nadi Shodhana Pranayama

Soyez libéré du stress, de la pression et des maladies liées au stress, tel que la migraine, en respirant simplement de cette façon. Bon pour le coeur, les poumons et tout votre corps.

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Naukasana - Posture du Bateau


Naukasana - Posture du Bateau

Renforcez votre corps - et perdez du poids et la graisse de votre ventre en même temps !

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Nauli


Nauli

Nettoyez votre système digestif et massez vos organes internes avec ce Kriya avancé. Et en plus il vous aide à perdre l’excès de graisse du ventre ! Il demande un peu de pratique mais est très bénéfique !

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Netra Dhauti - Nettoyage des Yeux


Netra Dhauti - Nettoyage des Yeux

Nettoyez vos yeux de la façon yogique avec ce Kriya.

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Nitambpadottanasana


Nitambpadottanasana

Si vous voulez vraiment faire vos abdos, et peut-être avoir les tablettes, cet exercice est exactement ce qu'il vous faut ! Les abdos du haut, du bas et du milieu sont bien tonifiés et renforcés.

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Pada Namaskar Asana


Pada Namaskar Asana

Entraînez vos jambes en étant assis au bureau, dans l'avion ou n'importe où ! Une super posture pour vos chevilles et vos jambes !

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Padangusthasana - les Mains aux Orteils


Padangusthasana - les Mains aux Orteils

Penchez-vous en avant tout en restant droit, un bon exercice pour le dos, les ischio-jambiers et la circulation sanguine ! Une énergie fraîche pour la journée !

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Padma Trikonasana


Padma Trikonasana

Combinez la position du lotus et une flexion en avant intensive pour cette belle posture qui ouvre vos épaules et étire tout votre corps.

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Padmasana – Position du Lotus


Padmasana – Position du Lotus

S'asseoir en position du Lotus est probablement la plus populaire des positions de yoga pour la méditation et les exercices de Pranayama

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Parivrtta Janu Sirsasana


Parivrtta Janu Sirsasana

Une posture pour étirer vos muscles de tout le côté, pour aider votre digestion et vous faire vous sentir bien ! Elle active le 2ème chakra et, dans la variate, le 1er chakra aussi.

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Parsvottanasana - Posture de l’Étirement Intense des Côtés


Parsvottanasana - Posture de l’Étirement Intense des Côtés

Faites cette posture d'étirement pour une demi-inversion qui augmente le flux sanguin dans votre tête et stimules même votre digestion.

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Parvatasana – la Montagne


Parvatasana – la Montagne

Respirez, détendez-vous de toutes les tensions et aidez votre sang à circuler dans votre corps avec toute sa force.

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Paschimottanasana - la Pince


Paschimottanasana - la Pince

Souplesse des pieds jusqu'au cou et un bon exercice pour réduire l'excès de graisse !

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Pawanmuktasana - Libération des Vents Pervers


Pawanmuktasana - Libération des Vents Pervers

Vous souffrez de gaz dans votre ventre ? Faites cette posture et évacuez-les ! Stimulez votre digestion et perdez aussi l’excès de graisse du ventre !

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Prasarita Padottanasana


Prasarita Padottanasana

Un exercice de flexion en avant qui étire complètement vos jambes, votre dos et même vos intestins. Aussi bon pour les femmes dans le début de la grossesse !

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Prasthbadhasan


Prasthbadhasan

Enlacez vous votre dos dans cette posture et ouvrez votre poitrine et vos poumons.

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Prishtha Kartari - Applaudir dans le Dos


Prishtha Kartari - Applaudir dans le Dos

Prévenez le mal de dos en applaudissant dans votre dos ! Renforcez les muscles du haut et du milieu de votre dos et ouvrez largement vos poumons !

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Prishthabhimukhasana


Prishthabhimukhasana

Faites le travail de digestion, rendez vos épaules et le haut de votre corps plus souple et, en même temps, amincissez votre ventre. Ça n'est pas super ?

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Purna Matsyendra Asana – Torsion Complète de la Colonne


Purna Matsyendra Asana – Torsion Complète de la Colonne

Une torsion complète de vos muscles, nerfs et toutes les parties de votre corps !

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Samana Asana


Samana Asana

Attrapez votre Nauli dans cette posture avancée qui vous aide à digérer et à perdre du poids. Aussi bonne pour stimuler le Chakra du plexus Solaire !

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Samasthiti


Samasthiti

Se tenir droit de la bonne façon n'est pas toujours facile ! Lisez sur ce qu'il faut faire attention et pourquoi vous devriez le faire de temps en temps.

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Sarvangabaddhasana


Sarvangabaddhasana

Un Asana pour la souplesse qui stimules votre 3ème chakra, améliore votre énergie sexuelle et qui a juste fière allure lorsque vous la maîtrisez.

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Shavasana - Posture du Cadavre


Shavasana - Posture du Cadavre

Allongez-vous sur votre tapis pour une relaxation complète, comme si vous étiez mort. Vous ne bougez pas, avez les yeux fermés et sentez votre corps.

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Shirshasana - Head Stand


Shirshasana - Head Stand

Une posture inversée avec beaucoup de bienfaits ! Une meilleure circulation du sang pour redonner la santé au cœur, au poumons, au cerveau, aux oreilles, aux yeux et bien plus !

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Siddhasana – Muktasana


Siddhasana – Muktasana

Stimulez l'énergie sexuelle et concentrez votre esprit en méditant dans cette position de yoga.

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Singhasana - Posture du Lion


Singhasana - Posture du Lion

Un exercice d'équilibre difficile spécialement apprécié des enfants.

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Sthala Basti - Air Enema


Sthala Basti - Air Enema

Débarassez-vous de l'air stocké dans votre colon et vos intestins. Cela aide contre les maux de ventre du aux gaz et l'équilibre du Vata dans le corps.

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Sukhasana – Posture Facile


Sukhasana – Posture Facile

Une posture pour aider à évacuer le stress et avoir l'expérience de moments de paix dans la méditation et les exercices de respiration.

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Supta Samasthiti - Posture Attentive Allongée


Supta Samasthiti - Posture Attentive Allongée

La posture entre 2 autres - se relaxer mais en gardant toute son attention sur votre environnement.

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Supta Vajrasana


Supta Vajrasana

Soulagez le haut et le milieu du dos et faites un bon verrou avec vos cuisses et vos mollets ! Les femmes font cette posture pour leurs problèmes d'organes internes et pendant la grossesse.

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Surya Bheda Pranayama


Surya Bheda Pranayama

Activez l'énergie du soleil dans votre corps par votre narine droite ! Respirez et sentez la chaleur dans votre corps et comment votre 3ème chakra est activé !

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Surya Namaskar - Salutation au soleil


Surya Namaskar - Salutation au soleil

La séquence de yoga populaire qui étire, plie et renforce le corps de la tête aux pieds.

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Sutra Neti - Chaîne Neti


Sutra Neti - Chaîne Neti

Nettoyer votre cavité nasale et votre nez avec une chaîne en l'insérant dans le nez et la sortant par la bouche. Cela a l'air difficile ? Essayez !

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Swastikasana


Swastikasana

Changez de posture pendant la méditation et mettez vous en Swastikasana pour une position plus facile et confortable qui laisse l'esprit libre.

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Tadasana - le Palmier


Tadasana - le Palmier

Une posture pour s'étirer jusqu'au ciel ! Bonne pour les jambes et vous permettant de respirer profondément. Les enfants aiment grandir en faisant le Tadasana.

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Titali Asana - Papillon


Titali Asana - Papillon

Devenez un papillon avec ce bel exercice qui réduit le stress et active votre 2nd chakra. Déployez vos ailes et volez !

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Tolasana – Posture de l'Echelle


Tolasana – Posture de l'Echelle

Une posture qui renforce les poignets, les bras et les épaules et stimule la digestion en même temps !

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Trataka


Trataka

Apprenez ce Kriya correctement pour améliorer votre vue, réduire la myopie et les autres problèmes, et en même temps améliorer votre pouvoir de concentration. Cela ne prends pas beaucoup de temps ou d'effort mais à de grands effets !

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Udarakarshanasana


Udarakarshanasana

Aucun moyens pour la constipation ! Stimulez votre digestion avec cet exercice qui est aussi bon pour les articulations des jambes et des pieds !

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Uddiyana Bandha - Verrou Abdominal


Uddiyana Bandha - Verrou Abdominal

Une meilleure digestion, pas de problèmes sexuels, une meilleure estime de soi et un flux sanguin sain sont seulement quelques bienfaits de cette posture très efficace !

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Ujjayi Pranayama


Ujjayi Pranayama

Calmez votre esprit, aidez vos poumons et détendez-vous simplement en faisant cette technique de respiration.

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Upavistha Konasana


Upavistha Konasana

Penchez-vous en avant et étirez complétement vos jambes en stimulant votre digestion en même temps ! Une posture seulement pour vous ou avec un partenaire.

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Ushtrasana - Posture du Chameau


Ushtrasana - Posture du Chameau

Femme enceinte, faites la posture du chameau ! Aussi bon pour n'importe qui !

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Utkatasana


Utkatasana

Utkatasana est une très bonne posture pour le système digestif et facile à faire.

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Utkatasana II - Posture de la Chaise


Utkatasana II - Posture de la Chaise

Asseyez-vous sur une chaise sans chaise avec cet exercice facile mais très efficace. Renforcez vos cuisses et faites qu'elles aient une belle forme !

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Uttan Mandukasana - Grenouille Etirée


Uttan Mandukasana -  Grenouille Etirée

Étirez votre corps et faites de la place à vos organes internes pour travailler correctement !

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Uttanpadasana


Uttanpadasana

Perdez l’excès de graisse des cuisses, des hanches et du ventre avec cet exercice facile mais très efficace.

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Vajrasana - Posture du Diamant ou de la Foudre


Vajrasana - Posture du Diamant ou de la Foudre

Une position parfaite pour faire le Pranayam. Apprenez les points de concentration et les bienfaits tel que le redressement de la colonne vertébrale.

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Vastra Dhauti


Vastra Dhauti

Nettoyez votre estomac et votre oesophage avec ce Kriya et un tissu de coton. Bon pour votre digestion, votre respiration et même votre peau ! Débarrassez-vous des toxines aujourd'hui !

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Vipareet Naukasana - Bateau Inversé


Vipareet Naukasana - Bateau Inversé

Une posture pour toute la santé - réduire l’excès de graisse, aider la digestion, évacuer le stress et stimuler votre colonne. Et c'est tellement facile !

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Viparita Karani


Viparita Karani

Faites circuler correctement votre sang dans tout votre corps et guérissez l'acné, prévenez la perte des cheveux et bien plus encore.

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Virabhadrasana - le Guerrier


Virabhadrasana - le Guerrier

Une posture pour la force, une belle forme des jambes et des bras et la souplesse des articulations. Peut être bon pour les futures mamans pendant leur grossesse.

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Virasana - Posture du Héros


Virasana - Posture du Héros

Une posture assise contre l'hypertension artérielle

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Vyaghra Kriya


Vyaghra Kriya

Utilisez le vomissement yogique pour nettoyer votre estomac de toute la mauvaise nourriture que vous avez mangé. Ce n'est pas une pratique quotidienne !

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Ayurveda Yoga Holiday